{"title":"Creatina y masa muscular","description":"\u003cp\u003eLa creatina monohidrato es, con diferencia, el suplemento deportivo con más respaldo científico: la EFSA reconoce que aumenta el rendimiento físico en esfuerzos breves e intensos de carácter repetido, con una ingesta diaria de 3 g. En esta categoría encontrarás creatina monohidrato micronizada sola, y también combinada con electrolitos para quienes entrenan con mucho volumen de sudoración.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCada ficha detalla la dosis por cacito, el número de dosis por envase y si el producto requiere fase de carga o no, para que sepas exactamente qué esperar antes de comprar. Es, junto a la proteína, la base de cualquier rutina de fuerza bien planteada. Si quieres el detalle completo sobre dosis y fase de carga, tenemos un artículo dedicado: \u003ca href=\"\/blogs\/noticias\/creatina-monohidrato-dosis-fase-de-carga\"\u003ecreatina monohidrato: cuánta tomar, cuándo y si hace falta fase de carga\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"creatine-monohydrate","title":"Creatina Monohidrato","description":"\u003cp\u003eCreatina Monohidrato en polvo, sin sabor, un compuesto que el propio organismo produce en pequeñas cantidades en el hígado y los riñones para uso del músculo esquelético. La suplementación permite alcanzar las cantidades empleadas en la investigación clínica.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa creatina contribuye a aumentar el rendimiento físico en esfuerzos breves e intensos de carácter repetido (con una ingesta diaria de 3g).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEn adultos mayores de 55 años, el consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular (3 g al día combinados con entrenamiento de resistencia al menos tres veces por semana).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSin gluten, sin lactosa, sin OGM, sin maíz, apto para veganos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIngrediente: Creatina Monohidrato.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eModo de uso: como suplemento dietético, adultos tomar un (1) cacito en 237 ml de agua o zumo, cuatro (4) veces al día durante los primeros cinco (5) días (fase de carga). Tras la fase de carga, tomar una (1) o dos (2) veces al día, o según indicación de un profesional sanitario.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdvertencia:\u003c\/strong\u003e mantener fuera del alcance de los niños. No usar si el precinto de seguridad está dañado o ausente. Conservar en un lugar fresco y seco, alejado de la luz directa.\u003c\/p\u003e","brand":"Ivalro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59072092307804,"sku":"RLC4CREA","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1047\/2063\/0108\/files\/1788974103942-generated-label-image-0.jpg?v=1789038720"},{"product_id":"creatine-hydration-powder","title":"Creatina + Hidratación en Polvo","description":"\u003cp\u003ePolvo de Creatina e Hidratación con sabor Limón, que combina Creatina Monohidrato con electrolitos clave —Magnesio, Sodio y Potasio—, pensado para acompañar el entrenamiento.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa Creatina contribuye a aumentar el rendimiento físico en sucesivos esfuerzos cortos de alta intensidad (con una ingesta de 3g al día).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl Magnesio contribuye al funcionamiento muscular normal y a reducir el cansancio y la fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl Potasio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCon Sodio, procedente de sal marina, para ayudar a reponer electrolitos perdidos durante el ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSin gluten, sin lactosa, sin alérgenos, sin antibióticos, sin hormonas, sin alcohol. Apto Halal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSabor limón, 300g: se recomienda mezclar 1 cacito (10g) con 177-237 ml de agua u otra bebida al día.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdvertencia:\u003c\/strong\u003e no superar la dosis diaria recomendada. Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, menores de 18 años y personas con alguna condición médica deben consultar a un profesional sanitario antes de usar este o cualquier complemento alimenticio. Mantener fuera del alcance de los niños. No usar si el precinto de seguridad está dañado o ausente. Conservar en un lugar fresco y seco.\u003c\/p\u003e","brand":"Ivalro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59072093127004,"sku":"JTP0CRHY","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1047\/2063\/0108\/files\/1788974042473-generated-label-image-0.jpg?v=1789038737"}],"url":"https:\/\/ivalro.com\/collections\/creatina-y-masa-muscular.oembed","provider":"Ivalro","version":"1.0","type":"link"}